Lorsque vous avez réservé un séjour au ski, mieux vaut anticiper, je vous
accompagnerai et vous guiderai lors de séances spécifiques « préparation
sports d’hivers »
VOTRE FORME PHYSIQUE
Bon nombre de personnes s’adonnent aux joies de la glisse en montagne
sans aucune préparation.
- Le corps est obligé de s’adapter à des efforts en altitude et l’acclimatation rapide est compliquée lorsqu’on est sédentaire et que l’on vit en plaine.
- Nous voulons souvent nous imposer une cadence trop forte par rapport à ce que l’on peut supporter pour l’ivresse de la vitesse et du plaisir de dévaler les pentes.
LES STATISTIQUES
Un skieur, doit être conscient des risques qu’il prend pour son intégrité
physique. En France, en 2018, sur 8 millions de pratiquants des sports
d’hivers, on déplore 150 000 blessés pris en charge par les Médecins de
Montagne sur les différents domaines skiables Français.
Les diagnostics les plus fréquents sont :
- Entorses du genou dont rupture du Ligament Croisé Antérieur (LCA) : 29%
- Lésions Tête et Tronc hors Traumatisme Crânien (TC) : 16%
- Traumatismes crâniens : 2.8%
- Lésions de l’épaule : 14.5%
(sources : les Médecins de Montagne)
OBJECTIFS DE PRÉPARATION ET REMISE EN FORME
- Développer sa capacité respiratoire et cardio-vasculaire afin d’éviter le risque d’infarctus ou d’essoufflement
- Renforcement musculaire et travail des postures de maintien issues des techniques du F.M.S qui vous permettront de bien vous étirer pour mieux « encaisser » la fatigue, minimiser les courbatures et prévenir des risques de blessures ( notamment la rupture des ligaments croisés antéro-externe qui atteint son pic de recrudescence en février ) par un travail profond et équilibré entre le quadriceps, le vaste interne et les ischio-jambiers.