POURQUOI J’OBSERVE LE MOUVEMENT D’UN SPORTIF ?
QU’EST CE QUE LE F.M.S?
C’est un outil de TEST qui évalue le MOUVEMENT HUMAIN dans le but de déterminer les limites et les ASYMETRIES qui pourraient prédisposer une personne à des lésions dues à des compensations.
L’observation du mouvement délimite les bases indispensables pour mettre en évidence les asymétries et dysfonctionnements qui peuvent engendrer des risques de blessures. Suite à cette phase d’observation, je propose des exercices correctifs qui conviennent à un panel large de sportifs.
QUAND PRATIQUER CES EXERCICES ?
Avant toute séance, 2 à 3 fois semaine durant 15 minutes, vous exécutez les exercices qui améliorent, corrigent votre posture, votre mobilité articulaire. Au fur et à mesure de votre évolution dans le mouvement, je proposerai une hiérarchisation dans les exercices à effectuer.
QUELS CONTROLES DE MOUVEMENTS POUR METTRE EN RELIEF LES
ASYMETRIES ET LES DYSFONCTIONNEMENTS ?
A / Exercices d’observation pour PATTERN MOUVEMENT
1 – Squatting
2 – Stepping
3 – Lunging
B / Exercices pour la MOBILITÉ
1 – Reaching
2 – Leg Raising
C / Exercices pour le contrôle moteur
1 – Push-up
2 – Rotary stability
THE MOVEMENT TESTS
- Overhead squat
- Hurdle step
- In-line lunge
- Shoulder mobility
- Active straight leg raise
- Trunk stability push-up
- Rotary stability